1

كيف يمكن علاج فقدان الشهية أثناء الدورة الشهرية؟

أنا فتاة أبلغ من العمر 19 عامًا. أعاني من فقدان الشهية، فهو يبدأ معي قبل موعد الدورة بيومين ويستمر خلالها، وأحيانا أتناول وجبة واحدة فقط في اليوم لأنني أشعر بالغثيان كلما أفكر في الأكل. أريد أن أعرف كيف يمكنني أن أعالج هذه المشكلة؟

15:57 24 أكتوبر 2021 6105 مشاهدة

1

إجابات الخبراء (1)

1

إجابة معتمدة
ساره رحمه
ساره رحمه . الزراعة
تم تدقيق الإجابة بواسطة إسراء عبدالله 15:57 24 أكتوبر 2021

من الطبيعي أن تؤدي الدورة الشهرية إلى فقدان الشهية بسبب تقلب الهرمونات في هذه الفترة، ردًّا على سؤالك عزيزتي إليكِ بعض الحلول التي تساعدك على علاج فقدان الشهية قبل الدورة الشهرية وخلالها:

  1. احرصي على المشي أو ممارسة نشاط خفيف لتحفيز شهيتك.
  2. تناولي الطعام في الخارج أو في أماكنك المفضلة.
  3. شاركي وجباتك مع أفراد عائلتك أو مع أصدقائك.
  4. تناولي ست أو سبع وجبات صغيرة في اليوم، فقد يكون من السهل عليكِ تحمل تناول هذه الوجبات أكثر من تناول نفس الكمية من الطعام على ثلاث وجبات.
  5. تجنبي شرب القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، واستعيضي عن هذه المشروبات بالأعشاب الساخنة والحليب.
  6. قللي من تناول السكريات البسيطة، واحرصي على اختيار أطعمة غنية بالبروتين.
  7. تجنبي تناول الوجبات الخفيفة قليلة القيمة الغذائية مثل الشيبس والشوكولاتة.


حَتى تتمكني من إتمام وجباتك والاستفادة منها على أكمل وجه أنصحُكِ بالآتي:

  1. اشربي المشروبات أو الماء بعد الوجبة بدلًا من تناولها قبل أو أثناء الوجبة، حتى لا تشعري بالشبع قبل إنهاء الوجبة.
  2. احرصي على الاستفادة من أوقات اليوم التي تكون فيها شهيتكِ بأعلى مستوى، على سبيل المثال: يتمتع بعض الأشخاص بشهية أفضل في الصباح وبالتالي يمكنهم تناول وجبة فطور كبيرة.
  3. احرصي على التنويع في المصادر الغذائية؛ بحيث تحتوي الوجبة على الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والدهون المفيدة.
  4. تناولي أطعمة وأصناف منوعة.

1

لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/ 200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع