0

ما الأطعمة التي تمنع امتصاص فيتامين د؟

أتناول حبة فيتامين مرة يوميًا في الصباح مع التفاح أو الموز، ولا أتناول وجبة إفطار كاملة، فهل يؤثر ذلك على امتصاصه؟

16:12 28 نوفمبر 2021 12451 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
أسيل وقاد
أسيل وقاد . الزراعة
تم تدقيق الإجابة بواسطة لين النهيرات 16:12 28 نوفمبر 2021

نعم، قد يؤثر تناول الأطعمة الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف على امتصاص فيتامين د من الجسم، لذا فإنّ تناولك لحبة فيتامين د مع الموز أو التفاح قد يُعيق امتصاصه.


لذا أنصحك بضرورة تناول فيتامين د مع الوجبات الغنية بالدهون، ويفضل غالبًا تناوله بعد وجبة الغذاء، ومن الأطعمة التي تُعزز امتصاصه ما يأتي:

  1. الأفوكادو.
  2. المكسرات والبذور.
  3. مشتقات الحليب كاملة الدسم.
  4. البيض.
  5. الأجبان والزبدة.
  6. الأسماك الدهنية كالتونة والسلمون.


وأود أن أقدم لك مجموعة من النصائح التي تُساعدك في رفع مستوى فيتامين د:

  1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د كالأسماك الدهنية، مثل التونة والسلمون، والبيض، والفطر.
  2. حفاظ على وزن صحي.
  3. تعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا.
  4. تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم لتأثيرها على امتصاص فيتامين د كالمكسرات والفاصولياء.

0

لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/ 200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع