كيف يقاس احتياج الجسم للبروتين؟

Question

شاهدت جدولًا في النادي الرياضي الذي أتدرب فيه، وتوجد فيه كمية البروتين اللازمة للجسم حسب العمر والوزن، ولذا أريد أن أعرف كيف يقاس احتياج الجسم للبروتين؟

جود النعيمي · Accepted Answer

يتناسب كمية البروتين التي يحتاجها الفرد مع وزن جسده، فلكل كيلوجرام من وزن الإنسان هناك حاجة ل 0.75 جرامات من البروتين للحفاظ على بنيته السليمة، مع التأكيد على عدم المبالغة في تناول البروتين؛ لأن ذلك سينعكس سلبًا على الصحة. وكمثال على كمية البروتين المحتاجة يحتاج الرجل إلى 56 جراماً من البروتين في اليوم إذا كان وزن جسده 75 كيلو جرام، وتقدر حاجة الأنثى ذات وزن 60 كيلو جرام ب 45 جراماً من البروتين يوميًا. تعتمد كمية البروتين الذي تحتاجه يوميًّا إلى عدة عوامل مثل: وزنك، عمرك، ونشاطك البدني، وكمية الطاقة في الغذاء الذي تتناوله. وسأوضح لك الطريقة الرئيسية التي يمكنك من خلالها حساب كمية البروتين الذي يحتاجه جسمك يوميًّا بالاعتماد على وزنك: قم بضرب وزنك ب0.8 للحصول على أقل كمية من البروتين بالغرامات التي يجب عليك تناولها يوميًا، وأن لا تقل كمية البروتين التي تتناولها عن هذه القيمة. قم بضرب وزنك ب1.8 للحصول على أعلى كمية من البروتين بالغرامات التي يمكنك تناولها يوميًا، وأن لا تزيد كمية البروتين التي تتناولها عن هذه القيمة.

كيف يقاس احتياج الجسم للبروتين؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده