كم يحتاج جسد الطفل من البروتين؟

Question

ابني في الخامسة من عمره ولا يأكل اللحوم أو الدواجن، وأخاف أن يسبب ذلك نقص في البروتين لديه، فكم يحتاج جسد الطفل من البروتين؟

بيان ابو حسين · Accepted Answer

يحتاج جسم الطفل ذو الـ 5 سنوات إلى حوالي 19 غرامًا من البروتين يوميًا، ويُعتبر البروتين اللّبنة الأساسية في جسم الإنسان فهو ضروري لصحة العظام والعضلات، كما له دورًا في نقل العناصر الغذائية، ونظرًا لأنّ ابنكِ لا يأكل اللّحوم والدّواجن فحاولي تزويده من البروتين من مصادر أخرى، وقد يحتاج إلى كمية إضافية تُقدّر ب2-3 غرامات من البروتين للحصول على نفس الفوائد التي يحصل عليها الأطفال الذين يتناولون اللّحوم. ما هي الأطعمة الأخرى التي تحتوي على بروتين ويُمكنني تقديمها لطفلي؟ من لك معرفة بأنّ أهميّة البروتين تكمن في احتوائه على الأحماض الأمينية التي يُنتج الجسم بعضًا منها ولكن بعضها الآخر لذا لا بُدّ أن يحصل عليه من الأغذية المختلفة، وتتعدّد مصادر البروتين فمنها نباتي ومنها حيواني، ومن أهمّ هذه المصادر سأذكر لك الآتي: الأسماك والأكل البحري. البيض ومشتقات الألبان. البقوليات كالعدس والحمّص والفول. المكسّرات. البذور. الخضراوات كالسبانخ والبروكلي.

كم يحتاج جسد الطفل من البروتين؟

ما هي الأطعمة الأخرى التي تحتوي على بروتين ويُمكنني تقديمها لطفلي؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده