كم مقدار الألياف في 100 جرام قرنبيط؟

Question

أقوم باتباع حميةٍ غذائية تعتمد على استهلاك الألياف بشكل أساسي, فما هو مقدار الألياف الموجودة في 100 جرام من القرنبيط؟

دانيه جابر · Accepted Answer

يحتوي الـ 100 غرام من القرنبيط على 2.3 غرامًا من الألياف، ويُعدّ القرنبيط مصدرًا غنيًا بالألياف وخيارًا جيدًا لحميتك التي تتبعها، أي إنّ تناولك كوبًا واحدًا من القرنبيط يغطي 10% من احتياجاتك اليومية من الألياف. وتساعد الألياف الموجودة في القرنبيط على زيادة الشعور بالشبع، مما يساهم في تقليل تناول الطعام وتقليل استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم، مما قد يُساعد على خسارة الوزن، ومن الجدير بالذكر أن كوبًا واحدًا من القرنبيط يحتوي أيضًا على 25 سعرةً حراريةً، كما يعتبر مصدر غنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين ج. فيتامين ك. فيتامين ب5. فيتامين ب6. فيتامين ب9. الفوليك أسيد. المنغنيز. المغنيسيوم. البوتاسيوم. الفسفور. وكما ذكرت بسؤالك فإنّك تعتمد بشكل رئيس على الألياف، وبالرغم من فوائدها العديدة إلا أننا ننصح باتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، يشمل كافة العناصر الغذائية الأساسية كالبروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية.

كم مقدار الألياف في 100 جرام قرنبيط؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده