هل يزيد القرنبيط الوزن؟

Question

أود زيادة وزني لأني أعاني من النحافة الشديدة، وسمعت أنّه يمكن للقرنبيط زيادة الوزن، فهل يزيد القرنبيط الوزن أم لا؟

منى عوده · Accepted Answer

لا، على العكس تمامًا فإنّ القرنبيط من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والتي تساعد على خسارة الوزن، حيث أنّ 100 غرام من القرنبيط تحتوي على 25 سعرة حرارية فقط، وأما بالنسبة لمشكلة النحافة الشديدة، فأنصحك بزيارة الطبيب لمعرفة أسباب هذه النحافة، فمن الممكن أن تكون ناتجة عن بعض المشاكل الصحية مثل؛ فرط نشاط الغدة الدرقية، أو فقر الدم، أو سوء التغذية، أو غيرها. كما يمكنكِ اتباع بعض الإرشادات التي قد تساعدك على اكتساب الوزن، مثل: تناول ما يقارب 6 وجبات يوميًا، مقسمة إلى 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة، بانتظام وبفترات متقاربة. تناول البروتين بكمية أكبر؛ لزيادة الكتلة العضلية بدلاً من الدهون. تناول الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية، مثل اللحوم، والأرز، والبطاطا، وزيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو. أضف إلى نظامك الغذائي مشروب مخفوق الحليب أو السموذي، الذي يحتوي على الحليب، والفواكه، والبذور كبذور القرع أو بذور الكتان. لا تتخطّى وجباتك خلال اليوم، وتناول الطعام حتى في حال عدم الشعور بالجوع.

هل يزيد القرنبيط الوزن؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده