أريد ممارسة الرياضة للمرة الأولى منذ فترة طويلة، وأحتاج لمعرفة كم مدة تمارين الإحماء؟ وهل تختلف تبعًا لشدة التمارين؟
0
كم مدة تمارين الإحماء؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
صهيب
الجويفل
.
الهندسة
تم تدقيق الإجابة
14:17 17 فبراير 2022
يسرني مساعدتك في استفسارك، كما أنه لدي اهتمام وشغف كبير في ممارسة الرياضة؛ تحتاج تمارين الإحماء من 5 إلى 10 دقائق، ففترة الإحماء تعتمد بشكل أساسي على نوعية التمارين، فكلما كان التمرين مكثفًا زادت مدة الإحماء.
لتمارين الإحماء فوائد عِدة ومهمة لصحة العضلات والجسم، وفيما يأتي أهم هذه الفوائد:
- زيادة مرونة الجسم وهو ما يسهّل القيام بالرياضة بالشكل الصحيح.
- تقليل خطر الإصابة بالشد العضلي، حيث إنّ زيادة درجة حرارة العضلات يُسهّل الحركة ويُقلل الألم.
- تحريك المفاصل بشكل أفضل.
- تحسين الأداء الرياضي، حيث إنّ تمارين الإحماء تساهم في أداء التمارين الرياضية بكفاءة أعلى.
- زيادة تدفق الدم والأكسجين، مما يؤدي إلى إمداد العضلات بالتغذية التي تحتاجها قبل انتقالها إلى نشاط أشد.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي قواعد الإحماء قبل التمرين؟
اقرأ أيضاً
