1

كم عدد الحبات الواجب تناولها من حبوب الخميرة يوميًا؟

أنا امرأة عمري 40 سنة، وأرغب بتجربة حبوب الخميرة للتنحيف، فكم عدد الحبات الواجب تناولها من حبوب الخميرة يوميًا؟

08:40 15 ديسمبر 2021 640 مشاهدة

1

إجابات الخبراء (1)

1

إجابة معتمدة
لين النهيرات
لين النهيرات . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة أسيل الخطيب 08:40 15 ديسمبر 2021

يمكنكِ أخذ حبتين 3 مرات يوميًا قبل كل وجبة، حيث إنّها تساعد في شعوركِ بالامتلاء وسد شهيتكِ عن الطعام وبالتالي تقليل كمية الطعام المستهلكة، وإلى جانبِ حبوب الخميرة، أنصحكِ بالالتزام بالنصائح الآتية لمساعدتكِ على فقدان الوزن بشكل صحي:

  1. نظّمي وجباتكِ بشكل يوميّ، وتجنبي المأكولات الخفيفة التي عادةً ما تكون عالية في السعرات الحرارية بين الوجبات.
  2. ركّزي على الألياف في طعامكِ مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
  3. تجنّبي السكر الأبيض والحلويات قدر الإمكان.
  4. ابتعدي عن الأطعمة السريعة والمليئة بالدهون المشبعة.
  5. تناولي احتياجكِ من البروتين الموجود في الأسماك، واللحوم، والدجاج، والبيض، والبقوليات.
  6. مارسي التمارين الرياضية التي تناسبكِ 3-4 مرات أسبوعيًا.
  7. حافظي على شرب الماء بشكلٍ كافٍ تجنبًا للجفاف أو احتباس السوائل.

1