أرغب بزيادة الكتلة العضلية في الجزء العلوي من الجسد، ووجدت نفسي أمام خيارين تمارين الضغط والحديد، فأيهما أفضل في تحقيق الهدف المطلوب؟
0
أيهما أفضل تمارين الضغط أم الحديد؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
طارق
غراييبه
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
18:05 26 فبراير 2022
كلتاهما طريقتان مفيدتان وتجديان نفعًا في زيادة الكتلة العضلية، ولكن هنالك عوامل عديدة تلعب دورًا أساسيًا في تقوية العضلة العلوية للجسم مثل:
- نوع التمرين.
- الوقت الكافي للتمرين.
- عدد التكرارات.
- درجة قوة التمرين.
وفيما يأتي تفصيل لكل تمرين وطريقة عمله على بناء العضلة:
- تمارين الضغط:
يعمل هذا التمرين من خلال الضغط على العضلات بشكل شبه يومي مع زيادة التكرارات بشكل أسبوعي، مما يؤدي إلى إجهاد العضلة وزيادة قوة تحملها مرةً بعد أخرى.
- تمارين الحديد:
أما بالنسبة لهذا النوع من التمارين فإنه يعطي نتائج أفضل من تمارين الضغط بالنسبة لقوة العضلة وحجمها؛ لأنك تتحكم بقدر الأوزان، فهذه التمارين تقوم على مبدأ زيادة الوزن بشكل دوري؛ للحصول على النتيجة المرجوة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تمارين الحديد تقوي القلب؟
اقرأ أيضاً
