هل يوجد تمارين تساعد على تنزيل الدورة الشهرية؟

Question

عمري 25 عامًًا وغير متزوجة، لدي لخبطة في الهرمونات تؤثر على الدورة الشهرية، فتتأخر دورتي 5 أيام أو 7 أيام أو 10 أيام عن موعدها في كل شهر، ظننت بأن ذلك من تكيس المبايض، إلا أن الطبيبة أكدت عدم وجود أي من ذلك، وبينت بأن المشكلة قد تتعلق بالوزن الزائد عندي، فبدأت حمية غذائية منذ فترة وأرغب في إضافة الرياضة إلى جدولي، فهل هناك تمارين تساعد على تخفيف الوزن وتنزيل الدورة الشهرية لحل مشكلتي؟

حنين حماد · Accepted Answer

لا يوجد تمارين رياضية محددة يمكنها تنزيل الدورة الشهرية بحد ذاتها، ولكن وبشكل عام فإنّ ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام يُساعد على تحسين الدورة الدموية؛ وبالتالي قد يُساعد بالتزامن مع تخفيف الوزن والحمية الغذائية في تنظيم دورتكِ الشهرية، ومن الرياضات التي يُمكنك ممارستها ما يأتي: رياضة المشي: يعدّ المشي من التمارين الشائعة التي تساعد في تخفيف الوزن وتنشيط الدورة الدموية، إذ يُمكنك المشي لمدّة ساعة واحدة يوميًا. التمارين الهوائية: تساعد التمارين الهوائية في زيادة تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة، ومن الأمثلة عليها: القرفصاء. نط الحبل. الرقص. اليوغا: تساعد رياضة اليوغا على الاسترخاء والتخلّص من التوتر والقلق النفسي المرتبط بعدم انتظام الدورة الشهرية. وإنّ المشي والتمارين الهوائية عامة تساعد على إنقاص الوزن، وأوصيك بالمواظبة عليها إلى جانب الحمية الغذائية؛ فإنقاص وزنك سيؤثر إيجابًا في حياتك عامة وفي الدورة الشهرية خاصة.

هل يوجد تمارين تساعد على تنزيل الدورة الشهرية؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده