شعرت بألم شديد في عضلة يدي أثناء رفع الأثقال في النادي الرياضي، ولا أقدر على تحريكها، فهل ينفع العلاج الطبيعي في علاج ألم رفع الأثقال؟ وما التمارين التي ينصح بها؟
1
هل ينفع العلاج الطبيعي في علاج ألم رفع الأثقال؟
إجابات الخبراء (1)
1
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
01:30 24 فبراير 2022
قد ينفعك العلاج الطبيعي في حال كان الألم بسبب إصابة أو بسبب تعب عضلي ناتج عن تحريك الثقل بطريقة لا تلائم وضعية العضلة، أمّا إذا كان الألم شديدًا لا يُحتمل، واستمر لأكثر من يومين على مدار اليوم بأكمله، ولم تؤثر في شدته المسكنات أو الكمادات الباردة، فعليك الذهاب للطبيب حيث يتم فحصك وتقييم حالتك ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
ولكي تتجنب الآلام الشديدة في المستقبل عليك بالآتي:
- تدرّج في رفع الأثقال، دائمًا ابدأ بأوزان تستطيع تحملها بتكرارات مناسبة ثم ارفع الثقل بالتدريج مع الحرص على طريقة أداء التمرين ووضعية جسمك خلال أدائه.
- قم بعمل تمارين تحمية قبل البدء بتدريبك ثم قم بممارسة تمارين تهدئة للجسم تتضمن تمارين استطالة تناسب الجزء الذي قمت بتمرينه كل يوم.
- استعن بالمسبح المائي الدافئ لتسترخي عضلاتك.
- اعتن بنظامك الغذائي جيدًا لكي يُكمِل جسمك عملية الاستشفاء بعد التمارين بشكل جيد.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هو العلاج المسكن لألم الهبوط في الرحم؟
اقرأ أيضاً
