هل يتعارض الزنك مع أوميغا 3؟

Question

أنا عادةً ما أتناول حبوب الزنك بعد وجبة الغداء ثم أتناول حبوب الأوميغا 3 معها، فهل يتعارض الزنك مع أوميغا 3؟ أم يمكنني أخذهما معًا دون أي مشكلة؟

سارة هندي · Accepted Answer

لا يوجد تعارض معروف بين الزنك والأوميغا 3، ولكن يفضل تناول الزنك قبل الأكل بساعة أو بعده بساعتين، إلا إذا كنت تعاني من اضطرابات في المعدة، فتستطيع تناوله مع وجبة الطعام، أما بالنسبة للأوميغا 3، فيفضل تناوله مع الطعام لتجنب الآثار الجانبية التي يمكن أن تؤثر على معدتك. وبما أنك تتناول المكملات الغذائية للزنك والأوميغا 3، إليك هذه النصائح التي تعزّز من مستواهما في الجسم لديك، ممّا يساعدك على تحسين مستواهما في جسمك: تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، منها مثلًا الأسماك والمأكولات البحرية، وبذور الشيا، وبذور الكتان، وفول الصويا، والمكسرات. تناول الأطعمة الغنية بالزنك، اللحوم وبالأخص اللحوم الحمراء، والبقوليات كالعدس، والمكسرات، والتمر. تجنّب الأدوية والمكملات الغذائية التي قد تتعارض مع الزنك والأوميغا 3، ولهذا عليك أن تستشير طبيبك بالأدوية والمكملات الغذائية التي تأخذها لتتأكد أنها لا تتعارض معها.

هل يتعارض الزنك مع أوميغا 3؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده