لاحظت زيادة وزني 6 كيلو عن الحد المناسب، ويجب خسارة هذه الزيادة، فهل هناك رجيم سريع لإنقاص 6 كيلو في أسبوع؟
2
هل هناك رجيم سريع لإنقاص 6 كيلو في أسبوع؟
إجابات الخبراء (1)
1
إجابة معتمدة
لينا
النجار
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
13:01 10 يناير 2022
لا يوجد رجيم صحي يُمكّنك من خسارة 6 كيلوغرام في أسبوع، فمعدل نزول الوزن الطبيعي هو 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع الواحد، فما يتم نشره على مواقع الإنترنت من رجيمات تنزل الوزن بطريقة سريعة هي غير صحية، وقد تؤدي إلى إصابتك بمشكلات تغذوية وصحية، أو زيادة وزنك مرة أخرى بعد التوقف عنها.
ولتنزيل وزنك بطريقة صحية ومستمرة أنصحك بما يأتي:
- مراجعة أخصائي التغذية وذلك لفحص نسبة الدهون والعضل لديك وعمل نظام صحي خاص بقراءاتك.
- تناولي وجباتك اليومية على شكل 5 وجبات صغيرة صحية بدلًا من 3 وجبات دسمة كبيرة.
- لا تهملي وجبة الإفطار؛ لأنها تزيد من حرق الجسم خلال اليوم.
- اشربي يوميًا ما لا يقل عن 2 لتر من الماء؛ لزيادة الشعور بالشبع وتسريع عملية الأيض لديك.
- مارسي التمارين الرياضية بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- اتركي مدة ساعتين على الأقل بين آخر وجبة وذهابك للنوم.
- استبدلي السكر الأبيض بالعسل أو المحلي الصناعي.
- ابتعدي عن التوتر والقلق ونامي يوميًا ما لا يقل عن 8 ساعات متواصلة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم من الوزن يمكن فقدانه في رجيم الصيام المتقطع في أسبوع؟
اقرأ أيضاً
