تعاني ابنتي من زيادة في الوزن، وأريد إعداد طعامها بطريقة تساعدها على إنقاص وزنها، وأريد معرفة ما هي وجبة الإفطار المناسبة لطفلة عمرها 11 سنة؟ وهل الفواكه والخضار مع جبنة قليلة الدسم يعتبر خيارًا مناسبًا؟
0
ما هي وجبة الإفطار المناسبة لطفلة عمرها 11 سنة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
انس
الشويكي
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
22:18 21 فبراير 2022
تعدّ وجبة الإفطار الملائمة لطفلتك ذات ال 11 عامًا هي الوجبة التي تحتوي على مكونات متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والسكريات البسيطة، إضافًة إلى الفيتامينات والمعادن من مصادرها الطبيعيّة كالخضار والفواكه، وبالتالي فإنّ الخيار الذي ذكرته جيد، ولكن أضيفي قطعة خبز أسمر صغيرة أو حبوب كاملة.
ولتخفيف الوزن الزائد عند ابنتك أنصحك بتجنّب تناول المخبوزات والنشويات بكثرة تحديدًا، لما فيها من كميّة كبيرة من السعرات الحرارية.
ومثال وجبة الإفطار الصحية لابنتك كما يأتي:
- استخدام قطعة من خبز التوست الأسمر أو خبز الحبوب الكاملة.
- إضافة حصة أو حصتين من الخضار في الوجبة، واختيار الخضار التي تحتوي على كمية عالية من الألياف لإبطاء الهضم، وزيادة نسبة الشبع بعد تناول الوجبة.
- اختيار واحد من مصادر البروتين المغذيّة خلال الإفطار، كالبيض المسلوق مثلًا.
- إضافة كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هو أفضل نظام غذائي لطفل عمره 11 سنة يلعب كرة قدم؟
اقرأ أيضاً
