أنا لا أستطيع تناول اللحوم، وأبحث عن مصادر أخرى للبروتين، فما أفضل مصادر البروتين من الفواكه؟
0
ما أفضل مصادر البروتين من الفواكه؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
نجمة
أحمد
.
الطب
تم تدقيق الإجابة
02:01 30 ديسمبر 2021
تعد الفواكه من أقل المصادر الغذائية محتوى بالبروتين؛ إذ يتراوح محتواها بين 2-4 غرامات لكل كوب فقط، ويوجد البروتين في أنواع الفواكه المذكورة أدناه:
- الجوافة.
- التشيريمويا.
- التوت.
- توت العليق.
- النكترين.
- الموز.
أما محتوى الخضار من البروتين فهو أعلى بقليل مقارنة بالفواكه، وأنصحك بألا تكتفي بتناول الفواكه كمصدرٍ للبروتين فقط، بل يُمكنك التركيز على تناول الخضار الغنية بالبروتين، مثل الأنواع الآتية:
- البروكلي.
- السبانخ.
- الهليون.
- الأرضي شوكي.
- البطاطا.
- البطاطا الحلوة.
وأنصحكِ بمراجعة أخصائي تغذية إن أمكن لوضع نظامٍ غذائيٍ مناسب يضمن تناولك حاجتك من البروتين، كما أود أن أشير إلى وجود مصادر نباتية أفضل للبروتين، أذكر لك من أهمها ما يأتي:
- التوفو.
- العدس.
- الحمص.
- اللوز.
- الكينوا.
- الفستق السوداني.
- فول الصويا.
- الشوفان الخام.
- الفطر.
- بذور القنب.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما أفضل مصادر البروتين النباتي؟
اقرأ أيضاً
