هل البندورة تحبس السوائل في الجسم؟

Question

أنا امرأة وأحب تناول البندورة بكثرة. لاحظت مؤخرًا أن جسمي منتفخ وبالأخص في منطقة البطن واليدين. أريد أن أسأل هل تناولي للبندورة هو السبب في هذا الانتفاخ؟ فقد أخبرتني مدربتي الرياضية أنّ البندورة تسبب احتباس السوائل في جسمي.

حنين حماد · Accepted Answer

بناء على خبرتي في مجال التغذية يمكنني القول أنّ البندورة لا تحبس السوائل في الجسم، بل على العكس من ذلك فهي تساعد على التخلّص من احتباس السوائل في الجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساهم في موازنة السوائل داخل الجسم. أمّا عن احتباس السوائل فمن أسبابه تناول الشخص كمّية كبيرة من الصوديوم أي أكثر من 2300 مليغرام يوميًا؛ ويحتوي كوب واحد من الطماطم على حوالي 9 مليغرامات فقط من الصوديوم، وهي نسبة قليلة جدًا ولا تؤدّي إلى احتباس السوائل، وقد يُسبب كثرة التعرق وممارسة التمارين الرياضية بشدة وقلة شرب الماء احتباس السوائل في جسمك. وبناء على خبرتي فيما يتعلّق بالتعامل مع حالة احتباس السوائل أنصحكِ بما يأتي: التقليل من كمية ملح الطعام ومصادره كالمعلبات والوجبات الجاهزة قدر الإمكان. شرب الماء بكميات كافية أي ما يعادل 8 أكواب يوميًا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تجنّب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. وفي النهاية ننصحك بمتابعة وضعك، ومراجعة طبيبك إذا تفاقمت حالة احتباس السوائل، وذلك لمعرفة سبب الاحتباس، وأخذ الإجراء المناسب للتعامل معه.

هل البندورة تحبس السوائل في الجسم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده