ما هو أفضل وقت لاستخدام البي سي اي اي؟

Question

أنا شاب عمري 33 عامًا، اشتريت مكملات البي سي اي اي أو BCAA قبل أسبوع وبدأت باستخدامها بعد التمارين بساعة ونصف تقريبًا، ولكنني لا أشعر أنني أستفيد منها، لذا شككت بأني أستخدمها في وقت غير مناسب، لذا أريد أن أعرف ما هو أفضل وقت لاستخدام البي سي اي اي؟ وكم ينصح بها؟

عبدالرحيم الباشا · Accepted Answer

يُفضل تناول مكملات البي سي اي اي (BCAA) قبل ممارسة التمارين الرياضية بـ 15 دقيقة أو خلال ممارستها لتقليل ألم العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن ما زلنا بحاجة لمزيد من الدراسات والأبحاث لتحديد الجرعة اللازمة منه، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل تناولها تجنبًا لأي آثار سلبية على صحتك. كما أودّ التوضيح أنّ اتّباعكََ لنظام غذائيّ صحيّ يغنيك عن تناول مكمّلات البي سي اي اي (BCAA)؛ إذ تحتوي هذه المكمّلات على ثلاثة أنواع من الأحماض الأمينيّة التي تساهم في بناء العضلات وزيادة قدرتها على التحمّل، ويمكنك استبدالها بتناول الأطعمة الغنية بهذه الأحماض الأمينية، مثل: البيض. اللحوم، والدجاج، والأسماك. منتجات الألبان المختلفة. الفول والعدس وغيرها من البقوليات. المكسرات والبذور.

ما هو أفضل وقت لاستخدام البي سي اي اي؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده