ما علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم؟

Question

منذ شهر بدأت أشعر أنني دائمًا متعب وأريد أن أنام، واستيقظ من النوم بصعوبة وأرغب بشدة في النوم خلال اليوم، وهذا يؤثر سلبًا على إنتاجي في العمل، على الرغم من أنني أعمل منذ 15 سنة ولم أشعر بهذا الشيء، وعمري 41 عامًا متزوج ولدي 3 أولاد، وأنام عند الساعة ال 12 واستيقظ في ال7 صباحًا وهذا الروتين لم يتغير منذ 15 عامًا، وأشعر في بعض الأحيان بصداع في الرأس وتعب في عيني كذلك، فما سبب ذلك؟ وكيف يمكن التخلص من هذا الخمول والتعب وكيف يمكنني محاربة الرغبة الشديدة في النوم؟

لليان نزال · Accepted Answer

إنَّ الأعراض التي ذَكَرتَها غالباً ما تَدُلّ على وجود نَقص ببعض الفيتامينات والعَناصر الغِذائية الأساسية المَسؤولة عن نشاط الجسم وبالأخصّ نَقص الحديد أو فيتامين ب12 (B12) والذي يُؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، التي تكون أحد أسباب كثرة النَوم والخُمول والصُداع. لذلك أنصحك بزيارة الطبيب لِيقوم بإجراء فُحوصات عامة لَك لتحديد السبب وبناءً على ذلك سيصرِفُ لك العِلاج المُناسب. هَل مِن أسباب أُخرى للخُمول والرغبَة بِكثرة النَوم؟ نعم؛ فبحكم عملي رأيت الكثير من الأشخاص الذين يشكون من أعراض مشابهة، وقد كانت الأسباب متعددة، منها: عدم مُمارسة التمارين الرياضية بِصورة كافِية. الاكتِئاب النَفسي والتوتر والقَلق. عدم تَوازن النِظام الغِذائي. خلل أو ضعف في إفراز الغُدّة الدُرَقيّة. نَقص فيتامين د. تناول بعض العَقاقير المُهدِّئة. شرب كميّات كبيرة من الشاي أو القَهوة فهذه الكميات من الكافيين قد يكون لَها أثَر مُضاد. كيف يُمكنك التَخلّص من الخُمول وكثرة النَوم؟ إذا قُمت بِزيارة الطَبيب وأجرَيت التَحاليل وتأكدتَ من عدم وجود أيّة مُشكلات عضوية، هناك أمور عليك الالتزام بها لِتخلصك من الخُمول، أهمّها: الالتزام بشُرب كميّات مُناسبة من الماء لِتجنب الجفاف الذي يُسبب الخُمول. ممارسة التَمارين الرِياضية لتَمدّ جسمك بالطاقة الكافية. التخلص من القلق والتوتر وذلك بممارسة تمارين الاسترخاء وتصفية الذِهن. تغيير نِظامك الغِذائي القَديم إلى نظام صِحّي جديد. هل يُمكنك عِلاج الخمول بالنظام الغِذائي؟ نَعم، فهُنالك بعض الأطعمة التي سَتساعدك على التَخلّص من الخُمول وتعوّض نقص الفيتامينات، مِنها: الفواكه والخضراوات. اللحوم الخفيفة التي تحتوي على كميّات عالية من البروتين كالأسماك والابتعاد عن اللحوم الحَمراء. البيض، فهو مَصدر للعَديد من الفيتامينات كالحديد وفيتامين دال و(B12). التمر. المَوز، فهو مصدر للألياف والكربوهيدرات التي تعد مصدرًا للطاقة. اللوز، وذلك لأنه غني بالدهون والبروتين.

ما علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده