1

ما أفضل طريقة للاستفادة من فيتامين د؟

لدي نقص حاد في فيتامين د فنسبته لدي أقل من 10، فصرف لي الطبيب بيودال 50000 مرة في الأسبوع، لكن هل أتناول الحبة قبل الطعام أو بعده؟

17:35 07 ديسمبر 2021 272 مشاهدة

1

إجابات الخبراء (1)

1

إجابة معتمدة
أماني محمد
أماني محمد . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة هبة الحساسنة 17:35 07 ديسمبر 2021

إن أفضل وقت لتناول فيتامين د هو بعد تناولكِ الطعام؛ ففيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويزداد امتصاصه كثيرًا حين تتناولينه بعد وجبة محتوية على الدهون مثل:

  1. الزبادي، ومنتجات الحليب الأخرى.
  2. الأفوكادو.
  3. البيض.


وأنصحك بالفصل بين تناول فيتامين د والأدوية الأخرى وعدم تناولها معًا؛ فقد يؤثر على امتصاص فيتامين د ويقلله، وقد يُساعدكِ تناوله نهارًا بعد وجبة الفطور مثلًا على تذكر تناوله بصورة أكبر مما لو تناولتهِ ليلًا، كما أن تناوله ليلًا قد يؤثر على نومك؛ فهناك بعض الأدلة التي تُشير إلى أن تناول فيتامين د قبل النوم يُؤثر على مستويات هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.


وختامًا، أوصيك بالمتابعة الدورية لمستوى فيتامين د بالدم؛ ليقوم الطبيب بتعديل الجرعة طبقًا لمستواه بعد تناولكِ الفيتامين.

1

لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/ 200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع