كم كمية البروتينات والسعرات الحرارية والبروتينات في 100 غ من البيض؟

Question

أرغب باتباع رجيم لفقدان الوزن، فما هي الكميات التي أستطيع تناولها من الأطعمة لتساعدني على حرق الدهون، وبدأت بمراقبة كميات السعرات والدهون والبروتينات التي أتناولها، وسؤال هو مثلًا لو تناولت 100 غرام من البيض فما كمية السعرات الحرارية والبروتين والطاقة التي سأحصل عليها؟

لين النهيرات · Accepted Answer

غالبًا ما يحتوي كل 100 غرام من البيض على 13 غرامًا من البروتين، أما بالنسبة للسعرات الحرارية أو الطاقة التي ستحصل عليها؛ فتختلف تبعًا لطريقة طهيه، وذلك كما يأتي: 100 غرام من البيض المسلوق يحتوي على 155 سعرة حرارية. 100 غرام من البيض المقلي بالزبدة يحتوي على 180 سعرة حرارية. 100 غرام من البيض المقلي بالزيت يحتوي على 191 سعرة حرارية. 100 غرام من البيض المقلي بالسمنة يحتوي على 171 سعرة حرارية. ويمكنك تحديد كميات الطعام التي يتوجب عليك تناولها عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن اعتمادًا على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية، والتي يمكنك حسابها باستخدام حاسبات السعرات الحرارية المتوفرة على الإنترنت بالاعتماد على عمرك وطولك ووزنك، ولخسارة ما يقارب 0.5-1 كيلوغرام أسبوعيًا أنصحك بالآتي: احرص على تقليل عدد السعرات الحرارية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية يوميًا. احرص على تقسيم السعرات الحرارية المحسوبة على مختلف المجموعات الغذائية بما في ذلك الدهون، والبروتين، والكربوهيدرات. اتبع نظام غذائي صحي يتضمن كافة المجموعات الغذائية بكميات محسوبة. تجنب الأطعمة الجاهزة والمقلية قدر الإمكان. اشرب كمية كافية من الماء يوميًا.

كم كمية البروتينات والسعرات الحرارية والبروتينات في 100 غ من البيض؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده