كم كمية البروتين في الشوفان بالحليب؟

Question

كم كمية البروتين في الشوفان بالحليب؟ علمًا أنني أتناوله على الفطور، إذ أضع ثلاثة ملاعق كبيرة من الشوفان في نصف كوب من الحليب وأضيف بعض السكر أو العسل لأحلّي الحليب

دعاء المصري · Accepted Answer

تحتوي 3 ملاعق كبيرة من الشوفان على 4 غرامات من البروتين، بينما يحتوي كوب من الحليب على 6 غرامات من البروتين، وبالتالي فإنّ كوب الشوفان بالحليب الذي تصنعه وتشربه كل صباح يقدّم لك حوالي 7 غرامات من البروتين، وقد تزداد أو تقل بعض الشيء عندما تضيف عناصر أخرى إلى الكوب كالعسل أو السكر. وتقدّر القيمة اليومية الموصى بها من البروتين بـ 0.8 غرام لكل كيلوغرام من الجسم للبالغين الذين لا يمارسون الرياضة؛ فعلى سبيل المثال إذا كان وزنك 90 كيلوغرامًا فأنت تحتاج إلى 72 غرامًا من البروتين يوميًا، والتي يمكن الحصول عليها من تناول البيض، أو اللحوم، أو الحليب أو منتجات الألبان الأخرى.

كم كمية البروتين في الشوفان بالحليب؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده