تجربتي مع علاج القلق

Question

أعاني من القلق من عدة أسابيع وجربت علاج القلق بالأعشاب دون فائدة، وأنا الآن خائفة من تجربة أي دواء فأنا معتادة على علاج المشاكل التي تواجهني بدون أدوية، علمًا أنني غير مصابة بأي مرض، وكل ما في الأمر أني أشعر بنوبات صداع بعد يوم شاق من العمل أحيانًا، لذلك أريد أن أسمع من تجاربكم عن كيفية التخلص من القلق وما مدة علاجه بحسب ما مررتم به؟

مجتمع سؤال وجواب · Accepted Answer

أنصحك بالتأمل؛ فقد ساعدني كثيرًا على ضبط الشعور بالقلق الشديد الذي كنت أعاني منه في السابق، وأقوم بالتأمل لمدة 10-30 دقيقة يوميًا، وخلال هذه الفترة أركز على طريقة تنفسي، مما يُساعدني على تصفية ذهني والتفكير بعقلانية، وهذا يُمكنني من ملاحظة أنّ القلق والمخاوف التي أشعر بها غير منطقية تمامًا، ولكنني واجهت صعوبة بالالتزام بهذا الروتين يوميًا، كما استغرق الأمر 6 أشهر تقريبًا لأحصل على نتائج مرضية. وأنصحك بالتوقف عن شرب القهوة أو الشاي؛ فقد كان قلقي يزيد كلما تناولته، لذا استبدلتها بكوبٍ من شاي الأشوجندا؛ حيث أخلط ملعقة صغيرة منها مع كوب من الماء الغلي، ثم أضيف ملعقة صغيرة من العسل وعصير ربع ليمونة، وأترك الشاي لينقع لمدة 5 دقائق تقريبًا، وقد ساعدني هذا الشاي على تخفيف الضغط النفسي كثيرًا، كما أشعر أن حالتي النفسية ومزاجي تحسنا بعد أن التزمت بتناوله لمدة شهر.

تجربتي مع علاج القلق

لماذا كانت الإجابه غير مفيده