توجد العديد من الأدوية التي يمكنها أن تحسن من تدفق الدم للدماغ وتعزيز وظائفه بالإضافة لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز، ولكنها عادةً تحتاج الالتزام بتناولها لمدة طويلة، وغالبًا ما تحتوي هذه الأدوية في الغالب على أحد هذه المكونات:
- جينكو بايلوبا.
- فيتامين ب12.
- حمض الأوميغا 3.
- الماكا.
وتتعدد الشركات الدوائية المصنعة لهذه المنتجات المحتوية على هذه المكونات، ولكن لا يُمكن علاج ضعف الذاكرة وتشتت التركيز بشكلٍ فعال دون تحديد السبب وراءهما، لذا أنصحك باستشارة الطبيب؛ لإجراء الفحوصات المناسبة ووصف العلاج المناسب.
بالإضافة لذلك أقترح عليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في زيادة تركيزكِ وتقليل تشتت الذهن:
- عززي نظامك الغذائي بالفيتامينات والمعادن المهمة باستهلاك الخضراوات والفواكه.
- استهلكي الأسماك الدهنية بكمية جيدة وبمعدل 3 مرات أسبوعيًا.
- تناولي المكسرات كالجوز واللوز.
- مارسي اليوغا أو التأمل لفاعليتها في تخفيف تشتت الذهن وتزيد التركيز.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام وخاصة المشي خارجًا.
- احصلي على قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم.
- حاولي تنظيم يومك والمهام المطلوبة منكِ في جدول.