هل يوجد طرق طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع؟

Question

أعاني من النحافة المفرطة، وأرغب بزيادة وزني سريعًا، وقد أخبرتني جارتي أنّ هناك طرقًا طبيعية لزيادة الوزن في أسبوعٍ واحدٍ فقط، فهل هذا صحيح؟

هبة الحساسنة · Accepted Answer

نعم؛ حيث يُمكن أن تُساعدك الطرق الآتية على زيادة وزنك بشكلٍ طبيعي وآمن خلال أسبوع: تناولي عدد أكبر من السعرات الحرارية: فكما تعلمين يزيد الوزن عندما تكون كمية السعرات التي نتناولها أكبر مما يحرقه الجسم، لذا يُمكنكِ استخدام التطبيقات المخصصة لحساب السعرات الحرارية، وجربي تناول 500 سعرة إضافية. اختاري الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات: بدلًا من تناول الأطعمة الجاهزة والمصنعة مثلًا؛ فهذه الأطعمة لن تزود جسمك بما يحتاجه من عناصر غذائية لبناء العضلات واكتساب الوزن بصورة صحية. حضري المشروبات المخفوقة: حيث يُمكنكِ خلط مجموعة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالمسكرات، وزبدة الفول السوداني وحليب جوز الهند كامل الدسم مثلًا. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين: كاللحوم، والسمك والبيض؛ فهذا ضروري لزيادة الكتلة العضلية أيضًا بدلًا من اكتساب الدهون فقط. زيدي عدد وجباتك: حيث يُمكنكِ أن تجربي تناول 5-6 وجبات في اليوم، وتجنبي تناول الماء أو المشروبات خلال الوجبة أو قبلها؛ كي لا تشعري بالشبع بسرعة. مارسي الرياضة: خاصةً تمارين التقوية ورفع الحديد، وقد تُساعدك الرياضة على زيادة شهيتكِ وبناء عضلاتك. كما أنصحكِ بمراجعة الطبيب لتتأكدي أنّ نحافتكِ غير مرتبطة بأي مشاكل أو حالات صحية تستدعي العلاج، خاصةً أنكِ تعانين من النحافة الشديدة.

هل يوجد طرق طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده