هل يوجد رجيم صحي لإنزال 2 كيلو في 3 أيام؟

Question

توزنت مؤخرًا ولاحظت زيادة وزني 2 كيلو, ولدي مناسبة بعد 3 أيام, فهل هناك حمية غذائية صحية يمكنني اتباعها هذه الفترة لخسارتهن؟ أرجو المساعدة

منى عوده · Accepted Answer

لا يوجد نظام غذائي يمكنه إنقاص وزنك خلال 3 أيام، حيث أن معدل خسارة الوزن الطبيعي يكون بشكل تدريجي وبشكل ثابت، أي من نص كيلو إلى كيلو في الأسبوع ويتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائيّ صحيّ ومتوازن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتغير نمط الحياة، ولتحقيق ذلك إليك بعض النصائح التي تفيدكِ في خسارة الوزن بطرقة صحية: اتبعي نظام الصيام المتقطع، لما له من فوائد في تنزل الوزن. احرصي على تناول وجبة الإفطار؛ حيث أن تفويت وجبة الإفطار قد يسبب تناول المزيد من الطعام والوجبات الخفيفة خلال النهار. قللي من الكربوهيدرات المكررة مثل السكريات والنشويات واستبدليها بالحبوب الكاملة. تناولي عدد وجبات منتظمة، إذ ينصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة. استخدمي طبق صغير ليساعدك ذلك على تعويد نفسك على تناول كميات أقل من الطعام تدريجيًا دون الشعور بالجوع. تناولي الطعام ببطء وتوقفي عن الأكل قبل أن تشعرين بالشبع. اشربي كمية كافية من الماء، إذ إنّ الكثير من الأشخاص تخلط بين شعورها بالجوع وشعورها بالعطش، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية كثيرة. تناولي الخضروات والفواكه، لأنها تحتوي على السعرات الحرارية قليلة، بالإضافة لاحتوائها على الألياف التي تزيد من شعور الشبع. مارسي تمارين المقاومة التي تساعد في حرق الدهون.

هل يوجد رجيم صحي لإنزال 2 كيلو في 3 أيام؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده