أحاول العمل بنصيحة الطبيب بتلبية احتياجاتي اليومية من المغنيسيوم وأنا من عشاق التفاح، فهل يوجد المغنيسيوم في التفاح؟
0
هل يوجد المغنيسيوم في التفاح؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
غدير
أبو سنينة
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
14:52 13 فبراير 2022
يوجد مغنيسيوم في التّفّاح، حيث يحتوي الـ100 غرام من التّفّاح على 5 ملغم من المغنيسوم، وتبلغ حاجة الإنسان البالغ من عمر 19-51 عامًا اليوميّة من المغنيسيوم هي 400-420 ملغم للذكور، و300-320 ملغم للإناث.
ومن المهم أن يحتوي نظامك الغذائي على المغنيسيوم، حيث له عدة فوائد في جسم الإنسان، حيث يساعد في تنظيم العديد من العمليات داخل الجسم، مثل:
- بناء البروتين.
- وظائف العضلات والأعصاب.
- السّيطرة على مستوى السّكر في الدّم.
- تنظيم ضغط الدّم.
وأنصحك بالتّنويع في مصادر المغنيسيوم وألّا تكتفي بمصدر واحد، حيث هناك العديد من الأغذية الغنيّة بالمغنيسيوم، ومن هذه الأغذية:
- الشوكولاتة السوّداء.
- الخضراوات، مثل السبانخ والبامية.
- الفواكه، مثل الموز والكيوي.
- المكسرات، كالكاجو واللوز.
- الحبوب الكاملة.
- البقوليات، كالفول والعدس.
- البذور، كبذور القرع وبذور الشيا.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يوجد المغنيسيوم في التمر؟
اقرأ أيضاً
