عمري 34 سنة، أعاني من آلام في أسفل الظهر بسبب الحمل، وقيل لي أن اليوغا تخفف من آلام الحمل والولادة، فهل يمكن ممارسة رياضة اليوغا للحامل في الشهور الأولى؟ وهل من أمور يجب أن أراعيها عند ممارستها؟
0
هل يمكن ممارسة رياضة اليوغا للحامل في الشهور الأولى؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
أجل، يُمكنكِ ممارسة رياضة اليوغا في الشهور الأولى من الحمل، طالما أنكِ تلتزمين بالمحاذير التي تُحافظ على سلامتك وسلامة الحمل، فقد توفر لك هذه التمارين فوائد عديدة كتهدئة أعصابك ودعم صلابة جسمك وزيادة مرونته، وبالتالي تخفيف آلام الحمل والولادة.
أمّا الأمور التي لا بدّ من مراعاتها عند ممارسة اليوغا، فأذكر منها الآتي:
- عليكِ مراجعة الطبيب المختص أولاً قبل البدء بممارسة اليوغا، خاصةً في حال تعرضتِ للإجهاض مسبقًا أو لديكِ مشاكل صحية معينة.
- اختاري مدرّبة مؤهلة ومتخصصة، وتأكدي من أنّ التمارين لا تُلحق الضرر بكِ أو بجنينكِ.
- ابدئي التمرين تدريجيًّا في حال لم تمارسي اليوغا مسبقًا قبل الحمل.
- تجنبي تناول الأطعمة والمشروبات قبل ممارسة رياضة اليوغا.
- تجنبي التحمية الزائدة أو الوقوف لساعات طويلة خلال قيامكِ بالتمارين.
- تجنبي القيام ببعض الوضعيات التي تستدعي الالتواء بشكل عميق أو ضغط البطن على الأرض.
- توقفي فورًا عن ممارسة اليوغا عند شعوركِ بالتعب وخذي قسطًا جيدًا من الراحة.
- تجنبي الحركات المفاجئة أو السريعة، لكي لا تتعرضي لانخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
متى أبدأ بممارسة التمارين لتسهيل الولادة؟
اقرأ أيضاً
