أنا مصابة بعرق النسا وعندما يشتد الألم أشعر أنّ التدليك يساعدني على تخفيفه، فهل فعلًا يمكن علاج عرق النسا بالتدليك؟ وهل تفيد التمارين في مثل حالتي؟
0
هل يمكن علاج عرق النسا بالتدليك؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
هبة
الحساسنة
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
22:10 17 أغسطس 2022
قد يُساعد التدليك في تخفيف حالة عرق النسا، ولعلكِ لاحظتِ أنّ الألم يتحسن ويخف كثيرًا ولكن بشكلٍ مؤقت؛ فالتدليك لا يُعالج عرق النسا تمامًا، لذا أنصحكِ أيضًا بمتابعة حالتكِ مع الطبيب المختص وأخذ أي أدوية يصفها لكِ، خاصةً إذا كان ألمكِ شديدًا وبدأ عرق النسا يُؤثر سلبًا على حياتكِ.
وبالنسبة لسؤالكِ هل تُفيد التمارين في حالة عرق النسا؟
نعم، يُمكن أن يُساعدكِ ممارسة بعض التمارين والمشي على تخفيف ألمك، وأيضًا ستزيد قوتكِ وقدرتكِ على الحركة بشكلٍ كبير، ويُمكنكِ استشارة طبيبكِ أو المعالج الطبيعي؛ ليُعلمكِ تمارين مناسبة لحالتكِ، مثل:
- تمرين ضم الركبة إلى الصدر:
اتبعي الخطوات الآتية لممارسة التمرين بشكلٍ صحيح:
- استلقي على ظهركِ بشكلٍ مستقيمٍ على الأرض.
- اثني ركبتيكِ ولكن لتكن قدماكِ مستقيمة وعلى الأرض.
- ضمي الركبة اليسرى إلى الجهة اليُسرى من صدركِ.
- حافظي على وضعيتكِ لمدة 30 ثانية.
- أعيدي ركبتكِ إلى وضعيتها الأولى ثم كرري التمرين مع تبديل الركبة.
- تمرين مد عضلات باطن الركبة:
اتبعي الخطوات الآتية لممارسة التمرين بشكلٍ صحيح:
- قفي بشكلٍ صحيح.
- ضعي إحدى قدميكِ على سطحٍ مرتفع.
- مدّي قدمكِ المرفوعة قدر الإمكان؛ أي حتى تُصبح أصابعكِ مستقيمة.
- ميلي للأمام ولكن لا تحني ظهركِ.
- حافظي على وضعيتكِ لـ 20-30 دقيقة.
- كرري التمرين مع تغيير قدمكِ.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تعالج الخطوط البيضاء في الجسم بزيت الزيتون؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية