زاد وزني منذ شهرين 13 كيلو، وكان معظم تركز الدهون في منطقة الأرداف، وعندي حفلة بعد 5 أيام، ومعظم ملابسي صارت ضيقة جدًا، وسأبدأ من اليوم بلعب رياضة مكثفة، فهل يمكن تنحيف الأرداف في 5 أيام؟
0
هل يمكن تنحيف الأرداف في 5 أيام؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
أمل
العسود
.
الهندسة
تم تدقيق الإجابة
11:36 15 فبراير 2022
أهلاً بك، نصيحتي لك عزيزتي هي أن لا تدعي المقالات ذات العناوين الرنانة التي تقنعك بأنه بإمكانك تنحيف أردافك في خمسة أيام أن تخدعك، فهذه المقالات ليست دقيقة حيث تتطلب عملية نزول الوزن بعض الوقت، وتنحيف الأرداف يكون فقط باتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية المخصصة لشد عضلات الأرداف، وفيما يلي سأقدم لك حمية صحية وسريعة التي قد تساعدكِ على تنحيف الأرداف:
وجبة الفطور:
- خبز أسمر بمقدار شريحة إلى شرحتين.
- الجبن الخالي من الدسم بمقدار قطعة واحدة.
- بيضة أو بيضتان مسلوقتان.
وجبة الغذاء:
- نصف كوب إلى كوب من الأرز الأبيض أو البني المسلوق.
- ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة من اللحم الخالي من الدهون أو نصف كيلو من السمك المشوي أو علبة من التونة المصفاة من الزيت.
- كمية مفتوحة من الخضروات.
بعد الغذاء بساعتين:
- حبة إلى حبتين فاكهة من أي نوع.
وجبة العشاء:
- كوب من الزبادي.
- حبتان من أي نوع من الفاكهة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما المعيار الذي يُحكم فيه بجمال العضلات؟
اقرأ أيضاً
