أنا شخص يحب الجري كثيرًا، فعادةً ما أجري صباحًا كل يوم لمدة ربع أو ثلث ساعة، ولكنّ مشكلتي في كوني أمارس تمارين الإحماء قبل الجري دون تمارين التمدد بعد أن أنتهي، فهل من المهم ممارسة تمارين التمدد بعد الجري؟
0
هل من المهم ممارسة تمارين التمدد بعد الجري؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
12:13 13 فبراير 2022
نعم تمارين التمدد للجسم مهمة ولها فوائد عديدة، ولكن تزيد أهميتها عند الرياضيين الذين يشاركون في الماراثونات وغيرها، لذا احرص على ممارستها ولو لمدة بسيطة، أو يمكنك تقليل وتيرة الجري بالتدريج ثم تقوم بالمشي البطيء حتى تقل نبضات قلبك بالتدريج.
كما ننصحك بتخصيص يوم للقيام بتمارين التمدد سواء الحركية أو الثابتة، لكي تعطي مساحة كافية لعضلاتك للاستشفاء وتحصيل فوائد التمارين الأخرى.
ومن فوائد تمارين التمدد بعد الرياضة:
- يسمح للقلب بأن يُنظم نبضاته بشكل تدريجي حتى يعود للمعدل الطبيعي.
- يقلل من مستوى التنفس المرتفع مع التمرين.
- يحسّن من عملية استرخاء جسمك.
- قد يساعد في التقليل من الإصابة العضلية أو إصابة المفاصل في المستقبل.
- تساعد على تحسين مرونتك الجسدية، والمحافظة على طول العضلات.
- تشعرك بإحساس جيد بعد التمرين.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل الرقص يعد من تمارين الكارديو؟
اقرأ أيضاً
