أنا أتدرّب لـ5 أو 6 مرات أسبوعيًا لأنني أخطط لأصبح مدربة رياضية، ولكنني بدأت أشعر بأنني مرهقة وبأن عضلاتي تؤلمني طوال الوقت، وأخبرني البعض بأنني أجهد نفسي كثيرًا، لذا أريد أن أعرف ماذا يحدث عندما تُجهد العضلات دون استراحة؟ وما مدة الاستراحة الكافية؟
0
ماذا يحدث عندما تُجهد العضلات دون استراحة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بانا
الحسبان
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
16:42 25 فبراير 2022
إن تدريبك المستمر دون استراحات كافية قد يعرّض عضلاتك مع الوقت لحدوث إصابات فيها أو تمزّقها، خاصةً في حال كنتِ لا تمارسين تمارين التمدّد لفترات كافية بعد الانتهاء من التمارين، وقد يتسبب التمرين المستمر دون استراحات بمشكلات أخرى عليكِ معرفتها، وهي كما يأتي:
- قد يؤدي إلى تغيرات في مزاجك وسلوكك، مثل الأرق وتقلبات المزاج.
- شعورك المستمر بالإرهاق والتعب.
- يتسبب في انخفاض معدل فقدان الدهون أو اكتساب كتلة العضلات في جسمك.
وإجابةً عن تساؤلك عن فترة الاستراحة المناسبة، أنصحك بأخذ استراحة لمدة يوم أو يومين كل 7 - 10 أيام، أو عند شعورك بعلامات الإجهاد أو الإرهاق؛ وذلك للسماح لعضلاتك بالتشافي، كما أنصحك في التنويع بين التمارين الرياضية التي تمارسينها من حيث شدة ونوع التمارين.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يفضّل أخذ حمام مغربي قبل المساج؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية