هل من أطعمة للوقاية من السكري؟

Question

أنا رجل عمري 44 عامًا، عملت فحوصات روتينية للاطمئنان على صحتي، ومع النتائج أخبرني الطبيب أن سكر الدم عندي عالي قليلًا، ونصحني بالتقليل من الحلويات لأنني أتناولها كثيرًا، ولكنني أيضًا أريد حماية نفسي، لذا أريد أن أعرف هل من أطعمة للوقاية من السكري؟

ديمة مرار · Accepted Answer

لا توجد أطعمة تقي من الإصابة بمرض السكري بشكلٍ تام، لكن يوجد نظام غذائي قد يساعد على تقليل سكر الدم، ومن الأطعمة الّتي أُوصيك بتضمينها في النظام الغذائي ما يأتي: المكسرات النيئة؛ كاللوز، والجوز، وبذور اليقطين. الحبوب الكاملة، كالخبز المصنوع من القمح، والشوفان، والكينوا. الخضراوات غير النشويّة، مثل البروكلي، والقرنبيط، والفلفل الحلو. الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، كالتفاح، والبرتقال، والفراولة. البقوليات، مثل العدس، والحمص، والفول. فالأطعمة السابقة غنية بالألياف الّتي تساعد على التقليل من امتصاص السكريات والدهون، إضافةً إلى مساهمتها في زيادة الشعور بالشبع، وبالتّالي التقليل من تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يمكنك اتّباع النصائح الآتية إضافةً إلى تقليل تناول السكريات، فقد تساهم في الوقاية من مرض السكري: قلل من تناول الأطعمة المصنّعة والمأكولات السريعة. تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية وزيت كبد الحوت. مارس التمارين الرياضية بانتظام. تجنب التدخين. حافظ على وزن صحي، وتجنب السمنة وزيادة الوزن. أكثر من شرب الماء.

هل من أطعمة للوقاية من السكري؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده