هل تمارين الكارديو تسبب ترهلات في الجسم؟ أم أنها تساعد على التخلص من الترهلات؟ لأنني أمارس الرياضة للتخلص منها ولكن لاحظت أنها ازدادت
0
هل تمارين الكارديو تسبب ترهلات في الجسم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
09:15 09 فبراير 2022
لا تسبب تمارين الكارديو الترهلات، ولكن إذا كنت تعتمدين على ممارسة تمارين الكارديو دون إدخال تمارين التقوية معها فلن تساعدك على التخلص من الترهلات، حيث تقل الترهلات فقط حينما تقومين بتقوية العضلات لتعمل على شد مناطق جسمك، كما أن استهلاك المزيد من السعرات بشكل أكبر من معدل حرق السعرات قد يكون السبب إلى جانب ذلك.
تمارين أنصحكِ بممارستها لشد الجسم:
- تمارين التقوية باستخدام الأثقال، وليس من الضروري أن تكون الأثقال المستعملة من الحديد بل يمكنك عملها باستخدام أي ثقل.
- تمارين اليوغا حيث تعمل على استهداف عضلات جسمك وتعمل على زيادة قوتها.
- تمارين الهييت حيث يكون فيها دمج بين تمارين التقوية باستخدام وزن الجسم مع زيادة معدل نبضات القلب فتكون تمارين تقوية قلبية.
- تمارين البيليتس وهي تشابه اليوغا في بعض الأشياء وتعمل على استهداف العضلات من دون استخدام أثقال خارجية.
- الاستعانة بتمرين نط الحبل خصوصًا إن كان الحبل المستخدم ثقيل، فكلما زاد ثقله زادت آثاره في شد الجسم وترتيبه.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل نط الحبل يسبب ترهلات الثدي؟
اقرأ أيضاً
