هل تعطي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الطاقة؟

Question

ابني كثير اللعب والحركة صباحًا ثم يفقد طاقته ويبقى جالسًا، وأنا أريد أن أعطيه أطعمة تعزز الطاقة لديه، لذلك أريد معرفة هل تعطي الأطعمة الغنية بالكهربوهيدرات مثل المعجنات الطاقة؟

جود النعيمي · Accepted Answer

نعم تعمل الكربوهيدرات على مد الجسم بالطاقة، إذ يحتاج طفلك إلى استهلاك الكربوهيدرات بنسبة 45-65% من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها له، وهذا لأنها المصدر الرئيس لطاقة الدماغ والجهاز العصبي، وهي المسؤولة عن إمداد الجسم بهرمون السيروتونين، لذا إن كان النظام الغذائي الذي يستهلكه طفلك قليل الكربوهيدرات فإن هذا سيؤدي إلى شعوره بالتعب والنعاس، فمن الجيد محاولتك لإدخال كمية الكربوهيدرات المناسبة لطفلك. ولكن عليك اختيار الكربوهيدرات بشكل واعٍ قبل تقديمها له، إذ عليك أن تحضري له الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة؛ وذلك لأنها تمد الجسم بالكربوهيدرات اللازمة له بالإضافة لاحتوائها على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها لنمو صحي. وتجنبي تقديم الأطعمة التي تحتوي على الطحين المكرر والسكر المكرر له؛ وهذا لأنها فقيرة بالعناصر الغذائية، كما أن هذه الأطعمة تعمل على رفع السكر في الدم بسرعة ومن ثم هبوطه بشكل سريع أيضًا أي أنها تمد الجسم بالطاقة لوقت قصير فقط، لذا إذا كنت ترغبين بصنع المعجنات لطفلك فقومي باستخدام طحين الحبوب الكاملة.

هل تعطي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الطاقة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده