نصحتني صديقتي بممارسة تمارين السكوات، وأنا حامل في الشهر الثامن، فهل السكوات للحامل في الشهر الثامن آمن؟ علمًا أنني لم أمارس الرياضة من قبل لا قبل الحمل ولا خلاله
0
هل السكوات للحامل في الشهر الثامن آمن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
09:12 03 فبراير 2022
نعم، السكوات آمن خلال الحمل، ولممارسته خلال الحمل وأثناء الولادة فوائد منها تقوية عضلات الحوض ومساعدة الطفل على النزول خلال الولادة، وتهيئة الجسم بشكل جيد لولادة آمنة وسهلة، ولكن يجب عدم المبالغة في إجراء السكوات حتى لا تضرك.
ويمكنكِ ممارسة تمرين السكوات والتعديل على الطريقة الأصلية لممارستها ليناسب لياقتكِ ومستواكِ الرياضي، حيث تستطيعين:
- النزول وثني ركبتيكِ بدرجة أقل من المعتاد.
- الاستناد على شيء ثم النزول لوضعية القرفصاء.
- إجراء التمرين باستخدام الكرسي.
طريقة ممارسته على الكرسي:
- استخدمي كرسي متوسط الارتفاع.
- اجلسي باستقامة واضعةً المؤخرة على طرف الكرسي.
- مديّ يديكِ إلى الأمام.
- قومي بدفع جذعكِ وقفي.
- انحني على ركبتيكِ وكأنك تريدين الجلوس على الكرسي.
- كرري ذلك عدة مرات خلال اليوم.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يمكن للحامل ممارسة تمارين سكوات في الشهر التاسع؟
اقرأ أيضاً
