هل الحليب الكامل الدسم ينقص الوزن؟

Question

يعتمد أخي على حمية غذائية نزل عليها وزنه كثيرًا رغم أن كل أنواع الطعام الطبيعية متاحة له، وهو يكثر من شرب الحليب كامل الدسم، فهل الحليب الكامل الدسم ينقص الوزن؟

جود النعيمي · Accepted Answer

نعم، هناك دور للحليب كامل الدسم في إنقاص الوزن، فعلى الرغم من أنّه يحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية، إلّا أنّه توجد العديد من النظريات لدوره في إنقاص الوزن، منها: احتواؤه على كمية من الأوميغا 3 أعلى من الحليب قليل الدسم وخالي الدسم، مما يساهم في تعزيز عمليات الأيض في الجسم، وتوجيهه لحرق الدهون عِوضًا عن الكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية. قدرته على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء عند استهلاكه ضمن الوجبات المعتادة، مما قد يساهم في تقليل تناول الطعام والسعرات الحرارية بشكل عام. الاكتفاء به عند شربه وبالتّالي تقليل شرب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات غير الصحية الّتي تزيد من الوزن. لكنّ هذا لا يعني أنّ الحليب الخالي من الدسم ليس له دورٌ في إنقاص الوزن، إذ على الرغم من أن كمية الأوميغا 3 فيه أقل من الحليب كامل الدسم، إلّا أنّه يحتوي على نصف السعرات الحرارية، كما أنّ الحليب بمختلف أشكاله له دور في إنقاص الوزن لأنّه يعدّ مصدرًا رئيسًا للكالسيوم وفيتامين د اللذين يلعبان دورًا في عملية إنقاص الوزن.

هل الحليب الكامل الدسم ينقص الوزن؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده