أعاني من نقصٍ في الحديد، وأريد مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالحديد حتى أستطيع تعويض النقص لدي، فهل البيض البلدي غني بالحديد؟
0
هل البيض البلدي غني بالحديد؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
راما
احمد
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
14:17 01 فبراير 2022
نعم، يُعدّ البيض من الأطعمة الغنية بالحديد، وأنصحك بإضافتها إلى نظامك الغذائي، إلى جانب مصادر الحديد الأخرى، مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الكبدة.
- السمك.
- البقوليات.
- السبانخ.
- بذور اليقطين.
- السمسم.
- الكينوا.
- البروكلي.
كما أنصحك باستشارة الطبيب في حال كنت تحتاجين لتناول مكملات الحديد سواء كانت حبوبًا أو حقنًا، واستشارته عن الجرعة المناسبة لك.
وأنصحك أيضًا بتناول مأكولات غنية بفيتامين ج مع الوجبة الغنية بالحديد، ففيتامين ج سيساعد الجسم على امتصاص الحديد، فمثلًا يمكنك شرب عصير البرتقال (كمصدر لفيتامين ج) إلى جانب وجبة الكبدة، أو عصير ليمون مع سلطة تحتوي على البروكلي، كما يمكن تناول مكمل فيتامين ج إلى جانب مكمل الحديد في حال وصفه الطبيب.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل البيض يرفع السكر؟
اقرأ أيضاً
