بدأت بحمية جديدة تعتمد على تناول الكثير من الخضراوات والفواكه في اليوم، وبدأ معي بعدها الإسهال لأكثر من مرة في اليوم، فهل الألياف تسبب الإسهال؟
0
هل الألياف تسبب الإسهال؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
جود
النعيمي
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
12:21 07 فبراير 2022
نعم، إن استهلاك الألياف بكميات كبيرة يسبب الإسهال والعديد من المشاكل الأخرى؛ كانتفاخ البطن، والغازات، والمغص وتقليل الشهية، بالإضافة إلى أنّ استهلاكها بصورة مفرطة قد يُؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد، والكالسيوم والزنك.
ولتجنب هذه الأعراض عليك استبدال الأطعمة الغنية بالألياف مؤقتًا بأخرى ذات ألياف أقل، ثم يُمكنك إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي تدريجيًا، وقد يُساعدك اتباع النصائح الآتية في تخفيف أعراضك:
- تجنب الأطعمة التي تشعر أنها تصيبك بالإسهال.
- اطبخ الخضراوات بدلًا من تناولها نيئة.
- احرص على شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة بسبب الإسهال.
إذا استمر الإسهال عليك تغيير نظامك الغذائي إلى نظام ذي ألياف أقل، أو راجع الطبيب أو أخصائي التغذية ليضع لك نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن دون أن يسبب لك الإسهال أو أية مشاكل أخرى.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تسبب الفاصولياء الخضراء الإسهال؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية