متى تظهر نتائج الرجيم على الجسم؟

يمكن أن تظهر آثار الرجيم بعد 8 أسابيع تقريبًا من البدء به، إلا أن هذه المدة تختلف تبعًا لعدة عوامل منها:

1. وزن الجسم عند البدء بالرجيم:

في حال كان لديك بنية جسدية صغيرة ومؤشر كتلة جسم قليلة، فقد يتم ملاحظة انخفاض في ​​الوزن بمعدلٍ بطيء.

1. نوع النظام الغذائي المُتبع:

قد تسبب بعض الأنظمة الغذائية فقدان سريع للوزن في البداية؛ وذلك نتيجة فقدان الماء من الجسم وليس فقدان الدهون.

1. معدل تناول الكربوهيدرات:

تسبب قلة تناول الكربوهيدرات فقدان المياه داخل الجسم؛ مما ينجم عن ذلك الظهور بشكل أنحف، على الرغم من عدم تغير كمية الدهون في الجسم.

1. موعد قياس الوزن:

إن قياس الوزن بشكل أسبوعي يعطي مؤشرًا أوضح لمستوى التقدم في خسارة الوزن خلال الأسبوع، بينما لا يكون التغير واضحًا عند قياس الوزن يوميًا.

1. طريقة القياس:

يُساعد الميزان الرقمي في ملاحظة أي تغييرات صغيرة قد تطرأ على الوزن الإجمالي حتى لو كانت صغيرة جدًا ولا يتم ملاحظتها بالرؤية البصرية.

وتجدر الإشارة بأنّ حجم الملابس تختلف من شخص لآخر عند القيام بالرجيم؛ إذ يلعب الطول دورًا في ملاحظة أي تغيير، كما أنّ فقدان الوزن في الغالب لا يحدث بشكل متساوٍ لجميع أنحاء الجسم، ليكون التغيير في الملابس عادةً بمعدل مقاس واحد لكل 4.5 كيلوجرامًا من فقدان الوزن، كما قد تلاحظين اختلافات في مقاسات الألبسة على النحو الآتي:

1. مقاس السروال:

ستلاحظ بعد قيامك بالرجيم أنّ حجم الخصر وحجم الورك لديكِ قلَّ بمقدار يتراوح من 2.5-3.8 سنتيمتر.

1. مقاس الجزء العلوي:

سيكون هنالك اختلاف في قياس الصدر والخصر بمقدار يقل عن 2.5 سنتيميتر للأحجام الصغيرة، بينما سيقل المقاس عن 3.8 سنتيمتر لكل من الأحجام المتوسطة والكبيرة.

1. مقاس الفستان:

قياس الخصر والصدر والورك لديكِ سيكون أقل بحوالي 2.5 سنتيمتر وذلك بالاعتماد على نمط الفستان التي ترتديه.