0

ما هي نسبة البروتين الموجودة في صدور الدجاج؟

بدأت بالالتزام بحمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية وأرغب في تناول مصادر صحية للبروتين , فما هي نسبة البروتين التي تحتوي عليها صدور الدجاج؟

12:56 05 يناير 2022 33 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
زهراء اللويم
زهراء اللويم . علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة 12:56 05 يناير 2022

يحتوي كل 100 غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد على 31 غرامًا من البروتين، ويُعد من المصادر الغنية بالبروتين التي يمكنك تناولها بحميتك الغذائية بالاضافة لحتوائها على كمية معتدلة من الدهون بنسبة 5% من احتياجك اليومي، ولا تحتوي صدور الدجاج على الكربوهيدرات بالمُطلق.


ومن مصادر البروتين الأخرى التي يمكنك تناولها أيضًا ضمن نظامك الغذائي:

  1. مصادر البروتين الحيواني:
  2. اللحم الأحمر.
  3. الأسماك مثل السالمون، وسمك الهامور، وسمك البلطي.
  4. الجمبري.
  5. البيض.
  6. الزبادي قليل وخالي الدسم.
  7. الحليب والأجبان ومنتجات الألبان.


  1. مصادر البروتين النباتي:
  2. البقوليات بأنواعها المختلفة كالعدس، والفاصوليا، والحمص، اللوبيا والبازلاء.
  3. المكسرات، كاللوز، والجوز، والفول السوداني، والكاجو.
  4. الأفوكادو.
  5. بذور القنب أيضًا على كمية من البروتين.

0