ما هي فوائد النوم المبكر للدماغ؟

Question

أعاني من تأخر أولادي في النوم وأريد إقناعهم بفوائد النوم باكراً للدماغ . أرجو المساعدة

فاتنة أبو العافية · Accepted Answer

أهلًا بك عزيزي السائل، يوجد للنوم المبكّر العديد من الفوائد للجسم عمومًا وليس فقط للدماغ، وسأدرج لك أهمها فيما يأتي: الحصول على نوم بجودة أفضل. التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المهددة للحياة كالسرطان. المحافظة على صحة القلب، حيث يُخفّض من ضغط الدم. تحسين قوة الذاكرة، كما أنّ له تأثيراً إيجابياً على التعلّم. المساعدة على ضبط الوزن وعدم زيادته. الاستيقاظ مبكرًا وهذا يعني الاستمتاع باليوم منذ بدايته. الشعور بالنشاط والقدرة على الإنجاز. تقوية جهاز المناعة. التقليل من الشعور بالقلق والاكتئاب، وتحسين الصحة العقلية. التحسين من التفكير وزيادة من التركيز. زيادة الإنتاجية ورفع مستوى الذاكرة والتركيز الذهني. وسأقدم لكِ بعض النصائح التي يُمكن أن تُساعدك على جعل أطفال ينامون بوقتٍ مبكر: حددي وقت نوم ووقت للاستيقاظ يسمح لهم بالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد. احرصي على إغلاق جميع الإلكترونيات مثل شاشة التلفزيون أو الهاتف أو شاشة الكمبيوتر قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، إذ وجدت العديد من الدراسات بأنّ مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو تصفح الهاتف على الهاتف مباشرة قبل النوم تجعل الطفل مستيقظًا لمدة 30 إلى 60 دقيقة إضافية. يُمكنك تقديم الوجبات الصحية الخفيفة لهم قبل النوم كالحبوب الكاملة مع الحليب، أو قطعة من الفاكهة، البسكويت المملح. حاولي تعليم طفلك أسلوب التنفس العميق حتى يشعر بالهدوء والسكينة، وذلك من خلال التنفس عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، والاستمرار في ذلك لمدة 5 ثوانٍ، ثم القيام بالزفير عبر الفم لمدة 6 ثوانٍ.

ما هي فوائد النوم المبكر للدماغ؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده