متى تأكل قبل النوم؟

Question

دائمًا ما أقرأ عن سوء الأكل قبل النوم مباشرة لتسببه بزيادة بالوزن بالإضافة إلى رؤية الكوابيس، وأردت السؤال عن الموعد الأنسب للأكل قبل النوم، فمتى تأكل قبل النوم؟

حمزة حسن · Accepted Answer

يُنصح طبيًا بأن يكون هناك 3 أو 4 ساعات ما بين الذهاب للنوم والوجبة الأخيرة، وذلك نظرًا لبعض الآثار السلبيّة المحتملة لتناول الطعام ما قبل النوم، ومنها الآتي: اضطرابات في النوم: إذ إن تناول الأطعمة المليئة بالبهارات والنكهات الحارة قد تسبب لك حرقةً في المعدة، وارتجاعًا مريئيًا، بينما يؤدي تناول الوجبات الدسمة إلى الشعور بالتخمة وعسر الهضم. ارتفاع خطر الإصابة بالسكري: وخاصة من النوع الثاني وذلك نتيجة زيادة احتمالية إصابة الشخص بالسمنة. ارتفاع ضغط الدم: إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة لزيادة الوزن، أريد أن أصحّح لك هذا المفهوم، تناول الطعام قبل النوم ليس سببًا في زيادة وزنك، بل السبب يكمن في أن الوجبة الأخيرة قبل النوم عادةً ما تكون زائدة عن عدد السعرات الحرارية المسموحة للشخص يوميًا، فالأمر مربوط بعدد السعرات المسموحة للشخص، وليس بوقت الأكل، فإذا كان يسمح للشخص مثلًا بـ2000 سعرة حرارية يوميًا، وكان قد تناولها خلال اليوم، فتناوله لوجبة قبل نومه ستزيد من وزنه مع الوقت.

متى تأكل قبل النوم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده