0

هل يوجد أطعمة تقوي من المناعة؟

أنا فتاة أبلغ من عمري 13 عامًا أعاني من مرض الربو، وأبحث عن طريقة لتقوية مناعتي، فهل يوجد أطعمة تقوي من المناعة؟

07:56 05 ديسمبر 2021 108 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
رؤى الحسن
رؤى الحسن . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة بنان الحموي 07:56 05 ديسمبر 2021

نعم، توجد مجموعة مُتنوّعة من الأطعمة الجيّدة التي تُساعد على تقوية المناعة، وسأخبرك ببعضها:

  1. الحمضيات بأنواعها

مثل البرتقال، والليمون، التي ستزوّد جسمك بحاجته من فيتامين (ج) صديق الجهاز المناعيّ.

  1. البروكلي

رغم طعمه الذي لا يُفضّله الكثير من الناس، إلا أنّه يمنح الجسم بالألياف وبعض الفيتامينات؛ مثل فيتامين (أ)، وفيتامين (ج)، وفيتامين (هـ).

  1. الثوم

جرّبيه في نهاية الأسبوع لتتجنّبي رائحته الكريهة أثناء دوامك في المدرسة، فهو يقوّي المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.

  1. اللوز

فهو غنيّ بعنصر الزنك، وأينما رأيتِ أطعمة تحتوي على هذا العُنصر ركّزي عليها؛ لما له من دور مُهمّ في تقوية الجهاز المناعيّ.

  1. اللبن

الذي يحتوي على نسبة جيّدة من فيتامين (د)، والبكتيريا النافعة المُرتبطة بصحّة الجهاز الهضميّ والمناعيّ، ولكن إن كُنتِ تُعانين من حساسيّة تجاه مُنتجات الحليب فتجنّبي تناوله.


كما أودّ إخبارك ببعض الأطعمة التي لاحظت أنّها تزيد من أعراض الربو على المُصابين، والتي عليك تجنّبها قدر الإمكان، مثل:

  1. الأطعمة التي تسبّب غازات البطن

مثل الفاصولياء، والبصل.

  1. الأطعمة المُعالجة

التي تحتوي على موادّ مُصنّعة أو ألوان صناعيّة؛ مثل النقانق.

  1. الوجبات السريعة

التي تحتوي على الأطعمة المقليّة، وكميات عالية من الدهون.

0