أعاني من ذاكرةٍ ضعيفة، وأنسى الأمور التي تحدث معي بشكل كبير، وأرغب في تقوية ذاكرتي, فكيف يمكنني ذلك؟
0
ما هي طرق تقوية الذاكرة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بانا
الحسبان
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
08:02 10 يناير 2022
يوجد عدة طرق يُمكنك استخدامها لتقوية ذاكرتك، ومنها:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام؛ حيث إنها تساعد في تدفق الدم إلى الدماغ مما يحسن من الذاكرة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الدسمة والسكريات.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم.
- قم بتدريب عقلك، من خلال الألعاب العقلية، مثل الكلمات المتقاطعة أو من خلال تطبيقات الهاتف.
- تناول مكملات زيت السمك؛ لاحتوائها على الأوميجا الذي يقوي الذاكرة.
- مارس اليوجا وتمارين التأمل.
- قم بفحص مستويات فيتامين د و ب12 لديك.
- تجنب التوتر؛ حيث إنه يضعف الذاكرة.
- اشرب القهوة والشاي الأخضر؛ لاحتوائها على الكافيين الذي قد يُعزز الذاكرة.
- تناول الشوكلاتة الداكنة.
- يمكنك تناول المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات التي تساعد في تقوية الذاكرة، ولكن يجب استشر الطبيب في حال كنت تتناول الأدوية أو تعاني من حالة صحية معينة.
- قم بمراجعة الطبيب إذا لاحظت تدهورًا مفاجئًا في ذاكرتك أو كان ضعف ذاكرتك يؤثر على ممارسة حياتك.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يوجد علاج دوائي آمن وسريع للحد من تشتت الذهن وضعف التركيز؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية