أرغب في إنقاص وزني ولا أستطيع التوقف عن تناول النشويات، لذا قررت تغير نوع النشويات التي أتناولها إلى نوع آخر يساعد على إنقاص الوزن، فما هي النشويات التي تنقص الوزن؟
1
ما هي النشويات التي تنقص الوزن؟
إجابات الخبراء (1)
2
إجابة معتمدة
ملاك
جابر
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
11:07 06 فبراير 2022
بداية وكإخصائية تغذية، أرغب في أن أوضح لك أنه لا يوجد نشويات تزيد من الوزن وأخرى تنقص من الوزن، لكن هناك نشويات أكثر صحية من غيرها من حيث محتواها من الألياف، وقدرتها المنخفضة على رفع مستوى السكر في الدم.
أقدم لك بعض النصائح لتختار النشويات بحكمة في نظام غذائي متوازن:
- اختيار الفواكه الغنية بالألياف في نظامك الغذائي:
مثل الفراولة، الأفوكادو، التفاح، الإجاص.
- تناول الخضروات الغنية بالألياف:
مثل البطاطا الحلوة، والبروكلي، والسلق، والخس.
- استهلك الحبوب الكاملة:
مثل الشوفان، والأرز البني، والخبز الأسمر، بديلا عن الحبوب المكررة مثل الأرز، والخبز الأبيض، والمعكرونة، وحبوب الإفطار.
- تناول الكثير من البقوليات:
مثل الفاصولياء، البازلياء، العدس، الحمص.
أخيرًا، الكربوهيدرات أو النشويات هي مصدر الطاقة لجسمك فالاعتدال هو الحل، فمثلا استهلك النشويات مرة واحدة باليوم، في وجبة الفطور أو الغداء مثلا وتجنب النشويات على وجبة العشاء سيساعدك على خسارة الوزن.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما الأغذية التي تنقص الوزن؟
اقرأ أيضاً
