أعاني من خلل في هرموناتي وعدم انتظام دورتي الشهرية، فنصحتني أمي بالانتباه على الأطعمة التي أتناولها، لذا أريد معرفة ما هي الأطعمة التي تسبب خللًا في الهرمونات؟
0
ما هي الأطعمة التي تسبب خللًا في الهرمونات؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
دعاء
قزاز
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
09:13 10 يناير 2022
بالنسبة لسؤالكِ عن الأطعمة التي تسبب خللاً هرمونيًا، هناك العديد منها، إذ يجب عليكِ أكلها بكميات معتدلة أو التخفيف منها قدر المستطاع:
- اللحوم الحمراء، واللحوم المُعالجة مثل اللانشون والسجق والسلامي.
- الأطعمة المصنّعة.
- الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من السكر.
- منتجات الصويا.
- منتجات الألبان.
وإليكِ بعض النصائح لتنظيم الهرمونات والدورة الشهرية لديك:
- ممارسة التمارين الرياضية والوصول إلى وزن مناسب.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الابتعاد عن السكريات.
- التخفيف من القلق والتوتر.
- استهلاك دهون صحية مثل تلك التي في الأسماك.
- الحصول على قسط وافر من النوم.
ختامًا أنصحكِ بمراجعة الطبيبة النسائية لمعرفة سبب الخلل الهرموني لديكِ، وعدم انتظام الدورة الشهرية التي قد تكون أحد الأسباب الآتية:
- الإصابة بتكيس المبايض.
- اضطرابات في الغدة الدرقية.
- زيادة أو نقصان في الوزن بشكل كبير.
- ممارسة التمارين الرياضية المُجهدة بكثرة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل حك العين يسبب جحوظها؟
اقرأ أيضاً
