ما هو المشروب الفعّال والمجرب لسد الشهية؟

توجد بعض المشروبات التي يمكنك تجربتها لسدّ الشهية لديكِ، ولكن تختلف فعاليتها في سدّ الشهية من شخصٍ لآخر، إذ تلعب العديد من العوامل دورًا في التحكم بالشهية، لذلك تختلف تجارب الأشخاص فيما يتعلق بهذه المشروبات، ومن ضمن هذه المشروبات أذكر لك ما يأتي:

1. مشروب الحلبة

يحتوي مشروب الحلبة على كميةٍ من الألياف، التي تساعد على تعزيز شعورك بالشبع والامتلاء، كما يساعد هذا المشروب على جعل عملية الهضم أبطأ، وتأخير امتصاص الكربوهيدرات والدهون، ممّا يؤخر شعورك بالجوع، ويمكن تحضير هذا المشروب كالآتي:

1. قومي بنقع ملعقةٍ كبيرةٍ من الحلبة في كوبٍ من الماء الساخن لمدة عشر دقائق.
2. قومي بتصفيته وشربه ساخنًا مع التأكيد على عدم إضافة أي نوع من المحليات أو السكر إليه للحصول على أفضل النتائج.
3. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، التي تساهم في تثبيط الشهية، كما قد يساعد على رفع معدل عمليات الحرق لديكِ، خاصة حرق الدهون، ويتمّ تحضيره كالآتي:

1. قومي بنقع ملعقة صغيرةٍ من أوراق الشاي في كوبٍ من الماء الساخن أو استخدام أكياس الشاي الأخضر الجاهزة.
2. اشربيه دافئًا يوميًا للحصول على الفوائد المرجوة.
3. شراب الزنجبيل

قد يساعد شراب الزنجبيل على تثبيط الشهية، ويمكن تحضيره كالآتي:

1. قومي بغلي جذور الزنجبيل المقطعة أو المبشورة لمدة عشر دقائق.
2. صفي الخليط وقومي بشربه دافئًا مع الحرص على عدم إضافة أي محلٍ.
3. أنصحكِ بشرب كوبين منه يوميًا لتثبيط الشهية.
4. شراب الشوكولاتة الداكنة

يحتوي هذا المشروب على الكاكاو، الذي يحفز إفراز هرمونات معينة في الجسم تعزز الشعور بالشبع، لا سيما عند شربه قبل أو بعد وجبات الطعام، ويجب عليكِ تناوله ضمن كمية السعرات الحرارية والدهون المحسوبة في حميتك الغذائية، ويمكنك تحضيره كالآتي:

1. أضيفي ملعقة كبيرة من الكاكاو الخامّ الخالي من السكر إلى كوبٍ من الماء الساخن أو الحليب خالي الدسم.
2. يمكنك إضافة القرفة إليها وشربه على الريق قبل الإفطار بنصف ساعة وقبل النوم.
3. القهوة

تحتوي القهوة على كميةٍ كبيرةٍ من الكافيين، الذي يلعب دورًا في تثبيط الشهية، بالإضافة إلى مساهمتها في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية، ويمكنك شرب فنجانين منها يوميًا، ولكن تجنبي إضافة السكر إليها.

ويجب التنويه إلى أنه لا يُمكنك فقدان الوزن بسرعة كبيرة، حيث يحتاج الأمر لبعض الصبر، واتباع الطريقة الصحيحة لنزول الوزن، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.