ما العلاقة بين هرمون التستوستيرون والانتصاب؟

إنّ العلاقة بين هرمون التستوستيرون والانتصاب ما زالت غير مفهومة؛ حيث لا يُؤثر نقص هذا الهرمون أو حتى ارتفاعه على الانتصاب وفقًا للعديد من الدراسات، أمّا بالنسبة للعلاج بهرمون التستوستيرون؛ فلن تُعالج أدوية هرمون التستوستيرون ضعف الانتصاب لديك.

ولكن من الضروري أن تلتزم بهذه الأدوية؛ فهي ستُساعدك على علاج أعراضك الأخرى كانخفاض الرغبة الجنسية وغيرها، كما أنّها ستمنع إصابتك ببعض الحالات الصحية التي قد تُسبب ضعف الانتصاب وتحدث بسبب نقص هرمون التستوستيرون، مثل:

1. السكري من النوع الثاني.
2. أمراض القلب.
3. السمنة.

كما قد يُساعدك اتباع النصائح الآتية على تقوية الانتصاب لديك بشكلٍ كبير:

1. اتبع نظامًا صحيًا:

فهذا سيُحسن الانتصاب والوظائف الجنسية الأخرى لديك، وأنصحك بالتركيز على تناول الأطعمة الآتية:

1. الأسماك.
2. المكسرات.
3. الفواكه.
4. الخضراوات مثل الكرفس.
5. مارس الرياضة بانتظام:

أنصحك بممارسة الرياضة المتوسطة أو الشديدة لمدة 40 دقيقة لـ 4 مرات أسبوعيًا، ومن الأمثلة على هذه الرياضات الآتي:

1. الجري.
2. السباحة.
3. ركوب الدراجة.
4. احصل على قسطٍ كافٍ من النوم:

حيث يزيد الأرق والحرمان من النوم حالتك سوءًا، لذا احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات ليلًا.

1. قلل وزنك:

أنصحك بالتقليل من وزنك إذا كنت تعاني من السمنة أو الوزن الزائد.

1. تجنب التوتر:

يزيد التوتر والضغط النفسي حالتك سوءًا، لذا أنصحك بالتأمل وممارسة تمارين التنفس العميق.

1. أقلع عن التدخين:

أنصحك بالإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا؛ فهذا سيُحسن الانتصاب لديك بصورة كبيرة.