ما الأطعمة التي أضعها في لانش بوكس طفل في الروضة؟

بدايةً أشكرك على اهتمامكِ بتغذية طفلك وهو في الروضة، وإجابةً على سؤالك الأول فيمكنك وضع أطعمة عدة في لانش بوكس طفلك بحيث تتضمن الآتي:

1. معجنات أو شطائر.
2. الفاكهة مثل التفاح والفراولة والكيوي والموز.
3. الخضار مثل الجزر والكرفس والطماطم والخيار.
4. فواكه مجففة.
5. طعام مطبوخ إذا كان طفلك يقضي وقت الغداء في الروضة.

أمّا بالنسبة للكمية المناسبة، فاحرصي على أن تضعي كمية تناسب احتياجات طفلك من وجبة الفطور، ووجبة الغداء، كما أنّ الكميات تعتمد على شهيته للطعام، وضمّني اللانش بوكس بسناك خفيفة وزجاجة ماء، وأنصحكِ بمراعاة الآتي:

1. حافظي على نظافة كلّ ما يتعلّق باللانش بوكس المخصص للطعام.
2. أضيفي الأطعمة لطفلك بطريقة الغموس أو السلطات.
3. شجعي طفلك على تناول ساندويشات التوست من خلال تقطيعها.
4. قومي ببعض التغييرات كتقطيع الفاكهة والخضار بأشكالٍ هندسية عدة، ووضع معالق ملونة.

وبالنسبة لاستفسارك الثالث، فنعم توجد أطعمة متعددة يمكن وضعها كل يوم بناءً على رغبة طفلك وما يحبّ ويكره، ويمكن أن تتضمن الخيارات الآتية:

1. بيتزا الخضار المشكلة.
2. معجنات منزلية الصنع.
3. بان كيك مع الإضافات التي يرغب بها طفلك.
4. أرز برياني مع سلطة خضروات.
5. مافن البيض يتكون من بيض وخضراوات وجبن.
6. ساندويش جبن قريش مع شرائح الطماطم والخيار.
7. قطعة كيك مصنوعة منزليًا ومحضرة من الشوكولاتة أو البرتقال.
8. بيضة مسلوقة مع شرائح خيار وطماطم وفليفلة ملونة.
9. بيضة أومليت بالخضار.
10. بطاطس مع خس وخيار.
11. معكرونة أقلام مع شرائح الخضار، أو معكرونة سباجيتي باللحم المفروم.
12. ساندويش برجر دجاج أو لحم.

وحسب تجربتي مع اللانش بوكس فأنصحك بتجنّب وضع الأطعمة الآتية:

1. العصائر غير الطبيعية والمشروبات الغازية.
2. المكسرات لتفادي مشاركتها مع الأطفال المصابين بالحساسية.
3. اللحوم المصنّعة المليئة بالملح والدهون والمتضمنة لحم السلامي.
4. البسكويت والشيبس المحتوي على كمية كبيرة من الملح.
5. الفشار لكونه قد يسبب خطر الاختناق لبعض الأطفال الصغار.

ما هي الشروط الواجب توافرها في لانش بوكس طفلي؟

يجب أن يكون اللانش بوكس الخاص بطفلك:

1. خالٍ من مادة "البيسفينول" لكي لا يتفاعل الطعام مع الحرارة.
2. محكم الإغلاق بواسطة أغطية السيليكون.
3. مقسم لعدة أقسام مع تواجد غطاء واحد.
4. صغير الحجم ويسهل حمله.
5. حافظ للحرارة.
6. ملون وجميل لجذب انتباه طفلكِ.