كيف يمكنني التخلص من الوسواس القهري؟

Question

أشعر بحالةٍ غير عادية في أفكاري، وأقوم بالتهرب من الحديث مع أصدقائي والناس من حولي، حتى أنني أتجنب الحديث مع أفراد أسرتي، وأصبحت متعبًا للغاية من هذه الحالة، فكيف يمكنني التجاوز من مرحلة الوسواس القهري؟

د. حنين ابو هاني · Accepted Answer

بدايةً أنصحك بمراجعة الطبيب المختص لتتأكد إن كان ما تعاني منه هو فعلًا وسواسٌ قهري أم حالة أخرى، ولكنني سأوضّح لك بعض الوسائل للتخفيف من أعراض الوسواس القهري في ما يأتي: تحكّم بمشاعر الذنب أو الخجل: حاول أن تكون صبورًا مع نفسك؛ فأفكارك خارج سيطرتك، وبمجرد قبولك لذلك ستستطيع أن تتحكم بها أكثر. افصل أفكارك عن الواقع: حتى وإن لم تتداخل أفكارك مع واجباتك اليومية، فلا بدّ من تأثيرها على حياتك، في بعض الأحيان قد تشعر بالتعب والاستزاف في المحاولة لوقفها، وتذكّر أن الأفكار القهرية وغير من الوساوس لا تعكس شخصيتك أو معتقداتك ومبادئك. خفف التوتر قم بالاسترخاء والتأمل أو ممارسة اليوغا لتخفيف التوتر؛ فالتوتر يُسبب تفاقم القلق وأعراض الوسواس القهري. اطلب المساعدة: من الصعب السيطرة على الوسواس القهري في كثير من الأحيان، لذا لا بد من التواصل مع معالج نفسي أو طبيب مختص بالصحة النفسية لمساعدتك.

كيف يمكنني التخلص من الوسواس القهري؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده